Péče o vlasy

Rovné, kudrnaté, světlé, tmavé, husté, řídké, tenké, barevné, mastné, suché a mohli bychom uvést další. Tolik různých, ale všechny mají jednu společnou věc. Rovné, kudrnaté, světlé, tmavé, husté, řídké, tenké, barevné, mastné, suché a mohli bychom uvést další. Tolik různých, ale všechny mají jednu společnou věc. Pro jejich růst a zdravý vzhled potřebujeme poskytnout tělu dostatečné živiny.

Při narození je hustota vlasů určena počtem vlasových folikulů, které zdědíme. To znamená, že neexistují žádné magické pilulky a prášky, které by zvýšily náš počet vlasů o více, než nám bylo naděleno při narození. Což ovšem neznamená, že nemáme žádný vliv na vypadávání vlasů. Je důležité si uvědomit, že více než polovina mužů mladších 50 let již trpý silným vypadáváním vlasů. Ženy nejsou výjimkou. Až u 40 % žen se před menopauzou rozvine různá míra plešatosti. Naštěstí je plešatost u žen viditelná pouze tehdy, když ztratí asi 50 % všech vlasů.

Věděli jste, že jedinou „živou“ částí vlasů je vlasový kořínek? Viditelná část vlasů nad pokožkou je složena z odumřelých buněk a není prokrvená. Naštěstí! Dokážete si představit, jak bolestivá a krvavá by jinak byla návštěva kadeřníka? To také znamená, že nelze regenerovat roztřepené konečky.

Vlasy se skládají hlavně z bílkoviny zvané keratin. Je to stejný protein, který tvoří naše nehty, a ve zvířecím světě obsahují keratin také parohy, drápy, kopyta, peří a zobáky. Níže uvádíme některé živiny, které vám mohou pomoci získat hezčí, silnější a lesklejší vlasy. A samozřejmě tvrdší rohy, kopyta a zobáky.

Kolagen

Přidání kolagenu do vaší stravy může mít pozitivní vliv na sílu vašich vlasů a nehtů. Některé studie také naznačují, že přidání kolagenu může stimulovat růst vlasů a nehtů. (1.)

Biotin

Nedostatek biotinu může vést k vypadávání vlasů. Ve dvou placebem kontrolovaných studiích (2., 3.) zlepšily ženy užívající doplněk s rybími bílkovinami a biotinem hustotu svých vlasů v oblastech, kde byly dříve řídké. Znatelné rozdíly nastaly po 90 dnech používání biotinu.

Vitamín C

Chrání nás před oxidačním stresem. Volné radikály mohou zpomalit předčasné stárnutí vlasů (4.). Ještě důležitější je role vitamínu C při tvorbě nového kolagenu, který také výrazně ovlivňuje vzhled a sílu vlasů.

Zinek

Zinek pomáhá při správném fungování mazových žláz umístěných ve vlasových folikulech. Vypadávání vlasů je velmi častým příznakem nedostatku zinku (5., 6.).

Zdroje

1. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug.
2. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov;5(11):28-34. PMID: 23198010; PMCID: PMC3509882.
3. Glynis Ablon, A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice Volume 2015, Article ID 841570, 8 pages http://dx.doi.org/10.1155/2015/841570
4. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
5. Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009 May 1;79(9):768-72. PMCID: PMC2820120
6. Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009 May;21(2):142-6. doi: 10.5021/ad.2009.21.2.142. Epub 2009 May 31. PMID: 20523772; PMCID: PMC2861201.