Péče o kůži
Všichni víme, co je to kůže a v zásadě k čemu slouží, ale uvědomujeme si skutečně všechny její funkce a její význam?
Ve školní učebnici biologie bychom pravděpodobně četli, že kůže je největším orgánem odpovědným za detekci změn teploty, ochranu svalů, kostí a vnitřních orgánů před infekcemi a zraněními. Možná jste však nevěděli, že se pokožka neustále olupuje a regeneruje. Ve skutečnosti se každou minutu odlupuje 30 000 až 40 000 buněk a aplikuje více než 4 kg pokožky ročně! Odhaduje se, že asi polovina domácího prachu, který se hromadí ve vašem bytě, jsou jen odumřelé kožní buňky. Ano, čtete správně. V tom velmi špinavém rohu bytu je vlastně mrtvá kůže! Za zhruba 28 dní se naše pokožka zregeneruje a nahradí, a proto je opravdu důležité neustále poskytovat tělu správné živiny.
Kůže je však zvláštní v jiném ohledu, konkrétně v tom, že je to jediný orgán, který lze vyživovat zvenčí i zevnitř. Pro dobré zdraví pokožky se doporučuje správná kosmetika pro péči o pleť a vyvážená strava. Zvýrazníme některé důležité živiny.
Kolagen
Kolagen je nejhojnější bílkovina v našem těle a je také přítomen v kůži. Přidání kolagenu ve formě doplňku stravy má řadu pozitivních účinků, které byly prokázány v různých vědeckých studiích.
Jak stárneme, vlastní produkce kolagenu v těle klesá, což se může projevit jako suchá kůže, a začnou se vytvářet vrásky (zdroj 1). Přidáním kolagenu můžeme zpomalit stárnutí a zlepšit hydrataci (zdroj 2, 3, 4). Účinek snížení viditelnosti vrásek je způsoben hlavně tím, že užívání kolagenu zvyšuje vlastní produkci kolagenu v těle (zdroj 1) a má také pozitivní vliv na produkci dalších dvou důležitých bílkovin v pokožce, elastinu a fibrilinu ( zdroj 1, 5). UV paprsky urychlují rozpad kolagenu v kůži, což má viditelné následky. Bylo prokázáno, že i v případě fotoagingu v důsledku expozice UV záření může přidání kolagenu zlepšit vzhled pokožky (zdroj 6).
MSM
Methylsulfonylmethan nebo zkráceně MSM se nazývá minerál krásy z dobrého důvodu. Pomáhá produkovat vlastní kolagen a keratin, které jsou klíčovými složkami vlasů, nehtů a pokožky. Molekula MSM je organickým zdrojem síry pro tělo, která je potřebná při syntéze některých důležitých aminokyselin, jako je cystein. Pro lepší účinek se doporučuje přidávat vitamín C do MSM.
Kyselina hyaluronová
Může se konzomovat vnitřně, lze jej aplikovat přímo na pokožku a používá se také v kosmetické chirurgii ve formě hyaluronových výplní, které se vstřikují přímo do pokožky, což jí dodává tónovaný a mladistvý vzhled. Kyselina hyaluronová snižuje viditelnost vrásek a pomáhá hydratovat pokožku. Když je pokožka správně hydratována, zrychluje se také tvorba nových kožních buněk, díky čemuž vypadá pokožka svěžeji.
Biotin
Pomáhá udržovat zdravou pokožku a vlasy. Také známý jako vitamín H, pomáhá převádět určité živiny na energii.
Zinek
Minerál, který pomáhá udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty. Protože tělo neukládá zinek, měl by se užívat každý den.
Vitamín C
Hraje roli při tvorbě kolagenu pro normální pokožku. Jedna z nejdůležitějších živin.
Vitamín E
Má roli při ochraně buněk před oxidačním stresem.
Zdroje
- Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
- Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014;9:1747–1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
- Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. 2014;27(1):47-55. Epub 2013 Aug 14. doi: 10.1159/000351376
- Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. 2015;4(1):47-53. DOI: 10.4103/2278-019X.146161
- E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119. DOI: 10.1159/000355523
- Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649