Pružné klouby
Klouby se nacházejí v oblasti, kde se setkávají dvě různé kosti a mají mnoho funkcí. Dávají naší kostře strukturu a umožňují svalům hýbat končetinami. Pokud jsou však klouby opotřebované nebo zapálené, může se stát pohyb extrémně bolestivým a tudíž obtížným. Tyto problémy jsou obzvláště výrazné u některých sportů, které dlouhodobě více zatěžují klouby. Aby naše klouby zůstaly co nejdéle zdravé a funkční, je důležité, abychom je správně vyživovali. Stále existuje pravidlo, že nejlepší volbou k dosažení tohoto cíle je vyvážená strava a zdůrazníme některé živiny, které pomáhají udržet klouby déle v pohybu.
Kolagen
Vzhledem k tomu, že množství kolagenu v těle klesá s věkem, existuje také zvýšené riziko vzniku degenerativních onemocnění kloubů, jako je osteoartróza, onemocnění, které lze také nazvat „opotřebením“ kloubů (zdroj 1).
Některé studie ukázaly, že doplňky kolagenu mohou zlepšit příznaky osteoartrózy a snížit bolest kloubů (zdroj 1 a 2).
MSM
Studie ukazují, že MSM je spojen se snížením bolesti kloubů a svalů inhibicí zánětlivých procesů. Snižuje také úroveň degradace chrupavky (zdroj 3). U pacientů starších 50 let byla při dávce 1200 mg MSM denně (zdroj 4) hlášena nižší úroveň bolesti, menší otoky a méně tuhé klouby po 12 týdnech.
Vitamín C
Hraje důležitou roli při tvorbě nového kolagenu, což znamená, že nízké hladiny vitamínu C mohou ovlivnit zdraví kloubů.
Zdroje
- Elisângela Porfírio, Gustavo Bernardes Fanaro. Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol., Rio de Janeiro, 2016; 19(1):153-164. DOI: 10.1590/1809-9823.2016.14145.
- Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov; 22(11):2221-32. DOI: 10.1185/030079906X148373
- Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, Ishimi Y. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25. DOI: 10.1007/s00774-012-0378-9.
- Xu G, Zhou T, Gu Y, Wang Q, Shariff M, Gu P, Nguyen T, Shi R, Rao J. Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration. Int J Biomed Sci. 2015 Jun;11(2):54-60. PMID: 26199577; PMCID: PMC4502733.
- Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy & Ann Albert (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, DOI: 10.1185/030079908X291967